Tridhjetë gramë fara lini në ditë ulin tensionin atë si stolik me dhjetë 10.5 mm hg, ndërsa atë diastolik me 7 mm hg, që do të thotë nëse një person ka një tension arterial 14.5-9 i shkon duke konsumuar 30 gramë çdo ditë fara lini 13 me 8.3 që është pothuajse në normë,
pothuajse norma e tamam është 12 me 8.
Këtë konstatim ka bërë një studim klinik Randomizë clinical trial sa herë që dëgjoni të togfjalësh, do të thotë që është klasa më e lartë e studimeve.
Por faret e linit nuk duhet të konsumojnë kështu të plota siç janë sepse ka gjasa që të mos i kafshoni bluani farët edhe t’i kapërdimi ashtu siç janë dhe ashtu nuk do të merrni ndonjë benefit të madh, farët e lini duhet të bluhen do thoni ju t’i blejmë të bluara.
Ka një rrezik që kur i bleni të bluara, mund të jenë të oksiduara sepse ato janë të pasura në yndyrë dhe duhet të rrijnë në kushte optimale që yndyrën e tyre të pangopura të mos oksidohen sepse aty kanë dhe një përqindje të lartë të vlerave.
Unë do t’i këshilloj këto dy gjëra ose një makinet të thjeshtë si kjo
ose një mulli dore që e gjeni në teskom, ku mundeni pastaj në formë manual ta bluani farën e linit.
Nga Blerina Bombaj
