Nutricionist Pavli Brozi eshte shprehur se para vaktit te drekes konsumoni diku tek 20-30gr bajame per disa arsye shume te mira.
E para eshte se ka vitamine D
Ne dimer ndoshta mund te jete e nevojshme suplementimi e vitamines D, sepse nga dielli e kemi pak veshtire qe te marrim vitamine D ne dimer, plus edhe nga ushqimet eshte nje numer i limituar ushqimesh ndaj vitamine D.
Edhe pse bajame?
Sepse bajamet permban vitamine K.
Ka edhe yndyra te shendetshme qe ndihmojne absorbimin e vitamines D, por vitamina K eshte e benefishme, sepse vitamina D si fillim ndihmon absorbimin e kalciumit nga trupi,
vitamina K ndihmon qe ky kalcium te shkoje direkt teh kocka, teh dhembet dhe kuk perdoret kalcium, keshtu qe luajne roje te rendesishem.
Gjithashtu e dyta e konsumoj ne drek para ushqimit sepse bajamet permbajne fibra te tretshme dhe te padretshme ne uje dhe ne qofte se i konsumon para ushqimit.
Ndihmojne qe mbas ushqimit te mos kesh nje rritje shume te larte te sheqerit ne gjak
Edhe ushqimi te tretet me ngadale, mos kesh rritje te insulines, edhe mos te te kapi uria shume shpejt.
Kjo ndihmon qe edhe mos te shtosh peshe ndoshta nga rritja e sheqeri dhe rritja e insulines qe te vjen nga ushqimi.
Pra, te balancoje efektin e karbohidrateve qe konsumon ne ushqimin.
@nutritionbypavli Bajame para vaktit?! @SoHealthyLiving ♬ original sound – Pavli Brozi Nutritionist
