Dr Alexandre Olmos, një ekspert në rreziqet kardiovaskulare , ultratinguj musculoskeletal dhe mjekësi sportive, ka thene se mengjeset jo te shendetshme mund te jene te demshme per trupin tuaj.
Ai u shpres se disa ushqime do te ishte mire ti largoni nga mengjesi juaj pasi mund të shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak dhe madje të shkaktojnë rritje të niveleve të insulinës.
1) Buka e bardhë
Dr Olmos tha se konsumimi ne mëngjes i bukes se bardhe rrit me shpejtësi nivelet e sheqerit në gjak, por pas disa orësh shkakton një rënie të mprehtë të energjisë dhe sjell serisht urinë. Për më tepër, atij i mungojnë lëndët ushqyese thelbësore që i nevojiten trupit tuaj. Ndaj do ishte mire qe buken e bardh ta zevendesoni me nje fete buke thekre.
2) Drithëra me sheqer ne supermarkete
Pakot me drithera qe jane te perpunuara qe blihen ne supermarkete jane te demshme pasi permbajne ngjyrues dhe sheqer te rafinuara. I kane kutit e bukua me shume ngjyra por kanë një indeks të lartë glicemik, i cili potencialisht mund të shkaktojë një rritje të niveleve të sheqerit në gjak.
Doktori thote se duhet te perdorni pak tersher me qumesht dhe farera chia, fara kungulli fara luledielli pasi jene te mbushura me proteina dhe ju mbajn te ngopur.
3) Lëng frutash të përpunuar
Dr Olmos eshte shprehur gjithashtu se perdorimi i pijeve me leng frutash qe jane te perpunuara dhe qe merren ne supermarkete jane te demshme pasi brenda tyre nuk ka leng frutash. Ato mund të shkaktojnë një rritje të insulinës për shkak të përmbajtjes së tyre të sheqerit, duke çuar në varfërim të energjisë, lodhje dhe uri.
Ndersa ushqimet qe duhet te konsumoni ne mengjes jane veza, farerat, qumesht me tersher, banane, avokado, arroret etj… SHIKO.NEWS
