Pijet me gaz dhe te embla mund të çojnë në probleme të ndryshme shëndetësore. Nga shtimi në peshë deri te efektet negative në shëndetin e kockave, përmbajtja e lartë e sheqerit në sode dhe aditivët kimikë paraqesin rreziqe që shkojnë përtej kalorive boshe. Këtu është një përmbledhje e disa efekteve të dëmshme që këto pije kanë në trup.
Duke kontribuar në shtimin e peshës
Pijet me gaz dhe te embla jane një burim i rëndësishëm i sheqernave të shtuara, me pak ose aspak vlera ushqyese. Sheqernat e lëngshëm si ato të sodës anashkalojnë mekanizmat natyralë të ngopjes së trupit, duke çuar në mbikonsumim të kalorive. Studimet tregojnë se individët që konsumojnë pije me sheqer çdo ditë kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë dhe të bëhen obezë në krahasim me jo-konsumatorët.
Ndikimi në shëndetin e kockave
Pijet me gaz dhe te embla jane potencial për të dobësuar kockat. Ndërsa acidi fosforik është menduar të ndikojë negativisht në metabolizmin e kalciumit , provat tregojnë se kjo nuk është domosdoshmërisht kështu. Çështja e vërtetë është zhvendosja: soda shpesh zëvendëson pijet e pasura me kalcium si qumështi në dietë, duke çuar në konsum më të ulët të kalciumit. Konsumi adekuat i kalciumit mund të kundërshtojë çdo efekt të mundshëm të kafeinës në kola, në lidhje me kockat, duke siguruar kocka më të forta në afat të gjatë.
Rreziku i sheqerit në gjak dhe diabetit
Sodat me sheqer kontribuojnë në rritjen e shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak, duke rritur rezistencën ndaj insulinës me kalimin e kohës. Konsumimi i qoftë edhe një sode në ditë është lidhur me një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Në fakt, një studim zbuloi se për çdo 150 kalori sheqer të shtuar në dietën e përditshme, rreziku i diabetit rritej me 1.1%.
Sëmundja e mëlçisë yndyrore
Fruktoza, një komponent kyç në sode, metabolizohet në mëlçi. Konsumimi i tepërt mund të çojë në akumulimin e yndyrës, duke kontribuar në sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike ( NAFLD ). Me kalimin e kohës, kjo gjendje mund të përparojë në komplikime të rënda të mëlçisë, duke theksuar rëndësinë e kufizimit të marrjes së pijeve me sheqer.
Rënia e shëndetit dentar
Kombinimi i acideve dhe sheqernave të sodës krijon një mjedis që nxit prishjen e dhëmbëve . Acidet fosforike dhe karbonike gërryejnë smaltin, ndërsa sheqernat ushqejnë bakteret që prodhojnë acide shtesë. Konsumimi i rregullt i sodës rrit ndjeshëm rrezikun e kaviteteve dhe infeksioneve dentare.
Rreziqet kardiovaskulare
Konsumimi afatgjatë i sodës lidhet me rritjen e presionit të gjakut, nivelet më të larta të kolesterolit LDL dhe rrezikun më të madh të sëmundjeve të zemrës. Studimet sugjerojnë se pirja e vetëm një sode në ditë rrit gjasat e sulmit në zemër ose vdekjes nga shkaqe kardiovaskulare me 20%.
