Kur mbush moshen 40-vjec femrat duhet te jene me te kujdesshme ne menyren e te ushqyerit pasi trupi fillon dhe ndryshon dhe mund te shtoni peshen tuaj shume me shpejtë.
Pas moshes 40 vjecare masa muskulare fillon dhe bie dhe ju duhet ta mbani ate me ushqime te mbushura me proteina dhe duke u ushtruar me fitnes apo sipas mundesive qe ju keni. Por palestra 3 here ne jave do te ishte mrekulli pasi ju do te shikoni ndryshim pozitive ne trupin tuaj.
Por dhe renia nga pesha behet me e veshtir pas moshes 40 vjecare ndaj duhet te jeni te kujdesshem kur ushqeheni pasi do ta keni te veshtire per te humbur kilogramet e marra.
Një studim i fundit nga Universiteti i Illinois zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan më shumë ushqime me proteina dhe fibra përjetuan humbjen më të konsiderueshme të peshës gjatë një periudhe njëvjeçare, duke arritur një mesatare prej 12.9 për qind reduktim të peshës trupore
Ushqimet me proteina dhe fibra, të mbushura me vitamina dhe minerale ju japin me shume energji dhe mund te humbisni me shume peshe ne trupin tuaj.
Ketu jane 10 keshilla se si te humbisni peshe pas te 40-tave
1-Hani frutat dhe perimet tuaja
2-Mos e anashkaloni mëngjesin duke perdorur veze te ziera dhe tersheren.
3-Hani më pak gjatë natës ose nje kokerr molle apo pak kos me farera.
4-Gatuani ushqime të shëndetshme dhe zvogeloni piatat tuaja.
5-Hiqni pijet me gaz ne dietat tuaja.
6-Hiqni pijet alkoolike.
7-Beni ecje cdo dite nga 5 mije deri ne 10 mije hapa, sipas mundesive.
8-Shkoni ne palester 2 deri 3 here ne jave.
9-Flini heret dhe zgjohuni heret ne mengjes.
10-Hiqni dore nga picat dhe fast fodet. SHIKO.NEWS
